하체비만...참 고민 많이 되시죠...

 

일단 운동을 하셔야 하는데..

 

하체 비만이라하시면 외관상 보기에 뚱뚱해 보여서

 

비만이라고들 생각하시는게

 

하체가 굵다는 것은

 

1.근육량이 많은것

 

2.지방이 많은것

 

3. 둘다

 

이럴수있거든요?

 

근육량이 많다면 하체운동을 줄여주셔야 합니다.하체근육을 발달시켜주는

 

자전거 달리기 계단 오르기 등 최대한 피해 주셔야 합니다. 근육은 안쓰면

 

줄어 드니까요 전체적으로 말랐을 경우는 군것질만 안해주셔도 되요

 

지방이 많다면? 일단 식이 요법 부터 하셔야겠지요..전체적인 음식 섭취를 줄이셔야 합니다

 

군것질(라면 과자 콜라 페스트푸드)은 무조건 안됩니다.그것중에 탄수화물 섭취를 줄여주셔야 합니다.

 

탄수화물의 섭취가 줄어들면 상대적으로 지방의 소모가 많이 되거든요..또 줄넘기등

 

유산소운동도 해주셔야 합니다.  

 

그리고 다리만 뺀다! 이런건 절 대 안됩니다.

 

전체적으로 빠지기 때문에 인내가 요구됩니다.  

 

요가는 배워야 하니까 하시기 어려울태고 학교 가실때 왠만하면 빨리 걸어가시거나

 

버스 중간에 내려서 빨리 걸으시는 것도 좋아요..

 

채택부탁드려요 ㅎㅎ